长白发该怎么办

概述

现在长白头发不仅是老年人的苦恼，也是年轻人的苦恼，因为工作上的烦恼，和生活中的焦虑，很容易让很多人年纪轻轻就长满了根根白发，那么面对这种情况我们该怎么去解决呢。

步骤/方法：

1 至少我们首先要内调，要注意饮食的营养平衡，调整自己的饮食结构,平常要多吃豆类和蔬菜,菠菜,或者,动物内脏等含铜丰富的食品。例如：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬等等。

2 其次，洗头发也要注意相关的事项，洗发水要析出泡沫后，才接触头皮和头发，湿发不宜用毛巾搓擦，应该要拍干，使用电吹风时，温度宜低不宜高，最好不要用电吹风，让头发自然干燥。

3 最后就是要保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累，不要过度熬夜，多吃核桃和黑芝麻，坚持锻炼，要劳逸结合。

注意事项

建议平时多吃黑芝麻类食品，其次要再精心选择洗发水来护理头发，而且不要长时间用同一种牌子的洗发水，要换着洗，洗头发不宜过勤。