在经期 需要吃些什么

概述

在经期，很多地方都是很值得注意的，这个时候，大量的血从女性的体内流失，虽然是废血，但是却也让我们缺失了很多营养了。虽然，每个月的流失是必不可少的，那么我们就从营养上面来调节自己的身体，我们要善于利用每个月这几天让自己的身体健健康康，下面我们就一起来看看经期的时候我们应该吃些什么吧。

步骤/方法：

1 经期吃些如羊肉、鸡肉等温补食品。这样的食物可以补充你自己能量，也对你自己的身体改善有着很大的帮助，提高自己的身体温度。

2 忌生冷食物，宜食温热经期，不摸冷水，不碰冷的东西。吃冷饮时候不觉得，但是等你以后老了就知道厉害了，在经期我们一定要保暖，穿得暖暖和和的，不要让自己的身体着凉，吃的东西也一定要尽量温热，才能保证自己的身体温度

3 忌食酸辣刺激食品在经期的时候，女性是很容易发生疲劳现象的哦，并且消化系统也会变差，这个时候你一定不要再吃一些刺激难以消化的东西，比如辣椒呀，芥末呀，多吃一些容易消化的食物和温性食物。

4 荤素搭配月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品

注意事项

经期你一定要注意自己的身体，不要忽视这些小问题哦，女生就是要保证自己的身体健康，经期就是一个好改善的方式。