吃了容易失眠的食物_健康经验_快速问医生

概述

失眠在现在已经十分常见了，不过除了身体和心理的原因还有可能是因为食物的问题，下面我就来介绍一下吃了容易失眠的食物吧。

步骤/方法：

1 辛辣的食物，比如说辣椒、大蒜及生洋葱一类的辛辣的食物，这些食物会造成我们的胃感觉很火热还有消化不良，从而干扰我们的睡眠质量，最后导致失眠。

2 油腻的晚饭，晚上吃得太多，或者吃了一堆高脂肪的食物，会延长我们的胃的消化时间，使得我们在晚上都没办法好好睡一觉。所以晚饭最好吃得少一点、清淡一点，防止失眠。

3 含咖啡因的饮料或食物，比如说咖啡或茶，还有热可可，早上喝这些饮料可能让我们从睡意中振奋精神，不再感到困，但是除此之外，含咖啡因的食物也可以让我们在夜晚没有办法睡着。

注意事项

为了防止失眠，以上的食物最好不要多吃哦，而已经对于有些失眠的人来说，这些食物更是万万吃不得了。

吃了容易失眠的食物