吃什么可以预防脱发？

概述

脱发也就是掉头发，是一个普遍的问题，但是有些人掉的少就不会有什么感觉，有些人掉得多，这些都是会影响在正常生活的，下面就介绍一些，吃什么可以预防脱发吧。希望对你们有用。

步骤/方法：

1 多吃杏仁，因为杏仁含有很丰富的蛋白质和铁、锌等，可以降低胆固醇，是对秀发保护的较好保健品。豆类，富含很多的蛋白质，跟杏仁功效差不多可以跟杏仁组合来食用。

2 想不到牛排也是可以固发养发的吧？牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，锌是可以让头皮腺更加的牢固地连接在毛囊中，因此可以起到固发的作用，可以多吃但是避免上火。

3 贝类是可以促进细胞再生的，同时贝类含有很丰富的锌元素，主要的还是保持激素平衡，这些对头发来说都是至关重要的物质。

注意事项

保持良好的睡眠，不让头发暴晒在太阳光下。