孕妇便秘该怎么解决

概述

孕妇由于子宫的增大会压迫到肠胃，导致血液不循环，以及平时缺乏运动，饮食不正常从而导致便秘，对于孕妇来说，既要照顾肚子里的孩子，还要和便秘做斗争是十分痛苦的，以下几招可以缓解便秘。

步骤/方法：

1 三餐饮食正常。对于孕妇来说，为了肚子里孩子的健康，三餐的健康饮食是十分重要的，常吃一些含有矿物质和纤维素的食物，还有一些粗粮食品对于便秘的缓解是很好的。

2 多喝水。孕妇每天至少喝八杯水，甚至要喝的更多。因为孕妇的便秘现象更为严重，多喝水更能帮助胃肠道的润滑和蠕动，将堆积的垃圾及时排出体外，还对皮肤好哦。

3 定时坐上马桶。就算没有想要排便的感觉，孕妇也可以每天找一个固定的时间坐上马桶，不要看书读报，专心培养自己的便意就可以了，时间久了就会养成每日排便的好习惯。

注意事项

运动也可以帮助排便，孕妇可以饭后适当的散步来运动。