失眠多梦常见的食疗方法

概述

我最近有一个月了，每天晚上总是很难入睡，哪怕吃片安定片也是不能入睡，即使入睡了，还经常会做梦，后来妈妈给我找了些治疗失眠多梦的食疗法，效果不错，和大家分享下。

步骤/方法：

1 准备点酸枣仁，用水煮开后，每天晚上，睡前一个小时喝上一杯，酸枣仁能够一直中枢神经系统，在镇静方面有很好的作用，尤其是由于血虚所引起的心情烦躁或心神不宁的失眠有很好的效果

2 准备桂圆和莲子各少许，在一起加水煎煮成汤，适合中老年的，长期有失眠的患者服用，有养心宁神，补肾健脾的功效。

3 准备百合和绿豆各少许，加入冰糖和水，在一起煮开后，小火慢炖至绿豆熟烂，服用时候加入点牛奶，牛奶含有的色氨酸能转成血清素促进睡眠，对夏日失眠的患者，有清新镇静的效果。

注意事项

食疗的效果不是立竿见影的，是有过程，如果是严重的失眠，就一定要去医院查下失眠的病因所在了