腰间盘突出的日常预防措施_健康经验_快速问医生

概述

腰间盘突出，很多人都认识这个病，也有很多患者曾经体会到这种疾病带来的麻烦和痛苦。所以要想预防，注意的事项有很多！大家来看看吧！

步骤/方法：

1 做好腰间盘突出的预防能减少疾病发生的机会。所以平时就要尽量睡硬板床，用来减少椎间盘的压力，对于预防也有好处。另外，要注意保暖，尽量不要使腰受凉，尽量也不要吃凉的食物，不要长时间的吹空调。白天最好在腰的地方系一个腰围，能起到对腰的保护作用。

2 日常生活中的睡姿，坐姿也很重要。尽量保持正确又舒服的姿势，以便减少腰椎的压力。要学会放松，注意劳逸结合，尽量不要做弯腰又用力的动作，避免腰椎损伤，加重病情。

3 饮食也是很重要的。我们要尽量多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养，尽量不要吃过于油腻的食物，省的消化不良。另外，尽量每天吃片钙片，即能补钙还能预防骨质疏松。

注意事项

护理措施必不可少，只要长期坚持下去，我们就会脱离腰椎间盘突出的危害。

腰间盘突出的日常预防措施