白领女性小心预防腰椎病

概述

现在很多的白领工作者都需要注意自己的外在形象，所以难免会在上班的时候穿高跟鞋，但是高跟鞋白领族尤其容易患上腰椎病。那么如何预防呢?相信这是爱美女士非常想了解的一个问题，如果穿上不合脚的鞋走路的话，脚会很快疲劳，那么，白领一族该如何预防腰椎病呢?下面我来跟大家分享一下这个问题。

步骤/方法：

1 由于所有的白领工作者需要每天穿高跟鞋来上班，所以很容易造成腰椎病的形成，因为人在负重站立时，脚跟和前脚掌是要承受一半重量的，而且拇趾还会承担前脚一半的任务。在走路的时候，拇趾和第二脚趾担负着承重。如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里面，它不仅会改变脚步承受体重的合理比例，从而使脚趾受到挤压，还不能减轻冲击。

2 白领上班的时候选择高跟鞋是必须的，不过平时的时候也可以适当的选择倒步走，这样可以减少腰椎病的机率，就是两腿交替向后迈步，这样可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，也就会使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性得到了增强，这样就能使腰椎疼痛减轻，甚至也会消失。

3 白领工作都在买鞋的时候可以选择一双舒适的鞋，千万不要光因为好看就穿，这样很容易得病。还有大家还可以进行另一种方法，两腿可以略微的分开，两手要叉在后腰部，以腰为中心开始绕圈转动，动作可以缓慢一点，先往左边转，然后再往右边转。

注意事项

睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。