那些食物元素的含量较高呢_健康经验_快速问医生

概述

缺少铁的元素就会导致携带和运送氧气的功能减退，出现疲乏无力，气喘，贫血等。这只是一个小小的距离。因此我们应了解各类食物所含的元素。

步骤/方法：

1 含维生素B1较高的食物：粗米，粗面，黄豆，小麦，猪瘦肉，甲鱼肉，鸡蛋黄，猪肝，猪腰，牛羊肝，黄花菜，豌豆。

2 含钙较高的食物：牛奶，肉骨头，虾，螃蟹，黄鱼，空心菜，芹菜，香菜，黑木耳，白木耳，醋，茶叶等

3 含蛋白质较高的食物：动物类的有猪瘦肉，牛肉，羊肉，等。植物类的有黄豆，绿豆，花生，核桃，南瓜子，西瓜子，葵花籽等

4 含血较高的食物有：鸡蛋，核桃，黄豆，瘦肉，鸡肉，同时多选些促进铁吸收的食物如牛肉，鱼，番茄，青菜，酸梅等。

注意事项

在日常生活中，我们要注意各类食物的搭配，缺少一些元素就会导致身体的各种不适。

那些食物元素的含量较高呢