补充维生素可以预防感冒

概述

其实我们很多人都不清楚，平时在网上或者电视看到的保健知识，要求我们饮食上多补充维生素类的食物，这些到底有什么作用呢？其实多补充维生素可以提高我们自身的免疫能力，抵抗力高了，人自然及不容易感冒了！

步骤/方法：

1 维生素A：可以用来保护上呼吸道黏膜的健康，同时可以刺激胸腺激素能够产生出更多的T细胞来，增强人体抵抗力的！富含有维生素A的食物最多的就是动物的肝脏类的。

2 维生素B：它的主要功能是，可以用来维持神经系统的正常、参与碳水化合物、蛋白质、脂肪的新陈代谢和生产的这样一个历程！动物的肝脏中不但富含维生素A，而且对于维生素B的含量也很多！同时原始谷类以及各种坚果、瘦肉、深绿色的蔬菜、鱼类中含量也比较丰富！

3 维生素C：很多女性都知道维生素C与胶原蛋白关系着女性的青春容颜，如果摄入维生素C比较丰富的话，女儿朋友就不容易衰老，这是其中一个好处，它还增加了人体的抵抗力，这样才是维持人们年轻有活力的根本原因！一般水果类的食物含有丰富的维生素C。

4 维生素D：大家都知道维生素D关系这人们长高的因素，如果维生素D摄入正常的，就能保证人体正常的身高需要，而且它还促进人体免疫力的提高呢。就像小孩子在长身体的时候要多补充维生素D也就是鱼肝油一样的道理！

注意事项

其实只要人体抵抗力高了，就不会很轻易的就生病了！