夏季怎样睡午觉有利于健康？

概述

炎炎夏日，在中午睡一个午觉是一个为身体充电的好方法。睡好了午觉不仅可以提高下午的工作学习效率，也对身体很有好处。然而，现在很多人睡午觉都睡得是不健康的，这种不健康的午觉，不仅对身体没有好处，还会造成比较严重的后果。那么，要怎样睡午觉才能够睡出健康呢？其实，只要注意一下几点，睡出健康还是没有那么困难的

步骤/方法：

1 现在很多学生和白领都习惯于趴在桌子上睡午觉。其实，这是很不科学的。趴在桌子上睡觉，多处神经会受到压迫，特别是眼球被压迫会对视力有损害。长时间如此，会患眼部疾病，损害健康。此外，趴在桌子上睡午觉会压迫手臂的神经，造成血流不畅，神经麻痹。

2 除了睡午觉的方式，睡午觉的时间也是很有将就的。在夏季午觉睡得过久不但起不到休息的作用，反而会让人觉得疲劳，影响下午的工作效率。所以，午觉应该在15到20分钟为宜。

3 午觉睡醒后，不可立即起床。可以先在床上睁开眼缓一两分钟，慢慢起身，起身后喝少许水或者吃点水果，洗把冷水脸都是让自己快速清醒的方法。

注意事项

应该在饭后30分钟后睡午觉，饭后立即睡觉不利于健康。