几种食物吃了会失眠

概述

我们经常都会失眠，而且有时候失眠的原因又是不一样的。有时候是因为心情烦躁，有心事，情绪波动大，然后失眠。有些是因为吃了一些东西，刺激大脑，然后就特别的精神，导致了失眠。到底吃什么食物会导致失眠呢？下面给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 有不少人睡不好的原因是因为喝多了咖啡，然后让自己久久不能入睡。因为咖啡里面含有咖啡因，会刺我们的激神经系统，使我们的血压上升，然后也会导致人的大脑处于兴奋的时期，所以就失眠了。

2 还有一些人晚上吃得太多，或者睡觉之前吃了宵夜，或者有时候吃了一堆高脂肪的食物，比如蛋糕啊，这些会延长胃的消化时间，这也会导致睡眠质量不好。

3 还有一些人喜欢喝点酒让自己好睡。但是，睡前喝一小杯的话更睡不着了，有可能一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，而且精神就特别的差了。

注意事项

要记得睡觉之前还是不要吃太多的东西，然后也不要做太剧烈的运动，睡前可以放一个苹果在床头，这样是有助于睡眠的。