如何防止便秘的方法_健康经验_快速问医生

概述

最近自己的姑妈老是说自己的肚子胀气，排便也是排不出来，最后我才知道是得了便秘，最后给他找了很多的医生来看，通过医生的治疗和我们的调养，可算是治好了，分享一下方法。

步骤/方法：

1 平常防止便秘的话我们就要经常自己熬粥喝，多吃含有维生素和纤维的食物，都可以预防便秘，但是不要经常喝咖啡，喝茶，饮料等等的饮品，这些东西会伤害胃部。

2 平常注意自己作息时间和运动锻炼，每天多出去散步或者跑步，加强我们的体质和胃部的消化，平常没事也可按摩自己的肚子，使自己的胃部食物可以消化的更快些。

3 平常我们的饮食一定要均衡的搭配需要的营养，平常多吃一些南瓜，萝卜等等助于消化和产气体的食物，平常记得多喝水，帮助我们的肠道清理和改善我们的胃部消化。

注意事项

严重便秘的话，我建议可以去医院检查一下。

如何防止便秘的方法