便秘了怎么自我调节呢

概述

我们的社会生活节奏越来越快了，饮食生活也越来越不规律了，吃辛辣的食物啊就会导致肠胃功能下降，会产生便秘，我在这里就给大家讲讲便秘了怎么自我调节，请大家耐心看下去。

步骤/方法：

1 首先我要给大家说的是清肠预备。清肠前一天要吃平淡一点。预备好一壶开水，大概有3000毫升的量，放进两勺盐，可根据自己口感调整，太淡没有效果，太浓了也不好。适当就好，自己把握一下。

2 接下来我要讲的就是清肠的过程了。早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差未几。很方便吧。

3 最后我要讲的是喝茶也可以治便秘！茶疗温顺持久，能激活沉睡的机体，令健康从“内”开始！老话说的好，茶有很好的调理效果，多喝茶肯定好处多多。

注意事项

虽说便秘的调理方法很简单，但大家还是要建立个良好的饮食规律，这样才是治本，切记哦。