提高睡眠质量有方法

概述

睡眠问题困扰着许多人，失眠是一个反反复复的恶魔，别担心哦，按照小编的方法，提高睡眠质量是一件很容易的事。

步骤/方法：

1 睡前散步。　　医学证明，睡前平心静气地散步15分钟,能改善血液循环,有利于加速睡眠，改善皮肤。

2 良好的环境保证一个舒适、清净、通风的环境，是良好的睡眠的可靠保证。　首先，要保持卧室通风，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗透透气；其次选择一张舒适的床，一般以软硬适中的床和被子为宜，枕头软硬高低要适中，尽量做到冬暖夏凉。　　

3 正确的睡眠姿势。正确的姿势是向右侧卧，微曲双腿，自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。　　

4 良好的睡眠习惯。无论夜晚长睡还是白天小睡都要尽量保持同一个时间作息，节假日也不例外，此外，还要进行有适度的运动。

注意事项

良好的睡眠时靠习惯形成的，长期按照本文方法坚持下去才能形成良好的睡眠。