增肥的方法有什么呢

静娴妞 分享 A-100%A+

2013-08-09 21:32:10
概述

是谁说瘦子是穿什么都好看呢？太瘦的人不仅难以搭配，因为消化功能不好，身体的抵抗力很差。可不是么，我妹妹就是了，168厘米的身高，体重才42公斤，没前凸后翘就算了，而且买衣服都困难，每次试衣服都撑不起来，而且一个月就生病感冒两三次，身子可是越来越弱。只好带她到医院去检查下，经过调理，妹妹的体重有增加了，逐渐长肉了，现在刚好达标。到底瘦子要怎样增肥呢？下面给大家分享下我妹妹的经验吧。

步骤/方法：

1 增加热量的摄取量，怎样的增重都是需要体内储存的比消耗的要多，所以呢，你可以在正餐多增加些高热量的菜，例如肉类，饭后还可以选择甜品，这样会增加脂肪量哦。

2 千万不要让肚子饿着，每当感觉有点饿的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物，饭前呢，还可以吃一片消化酶，这样有助增加食量，增加营养的吸收哦！

3 保持心态的平静，遇事不要紧张慌张，要淡定，减少体内能量的消耗，这些紧张的情绪容易使体内分泌失调，甚至使食欲不振，减少餐量和食量，这样不助于增重增肥。

注意事项

注意甜食的吸收，甜食不仅填肚子，而且有利于增重。

猜你喜欢