便秘的治疗法子_健康经验_快速问医生

概述

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等现象，让人感觉很难受，因此平时要注意饮食均衡很重要同时要多喝水。

步骤/方法：

1 避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

2 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

3 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

注意事项

1.多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，切勿经常吃油腻的食物2.多喝水，加强消化

便秘的治疗法子