怎样拥有美丽的双腿

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2013-08-09 20:26:23
概述

炎炎夏日，温度超级高！各式各样的短裙短裤在商场里的专柜上摆放着，天气过于炎热，许多女孩子们变成了宅女，吃完各种零食往空调房里一坐就是一天，腹部的赘肉有了就不说了腿上的肉也渐渐增多，女孩们都知道，腿上的肉是最难减的，爱美的女孩们快来看看减腿小妙招吧！

步骤/方法：

1 多骑自行车：可以将自行车变成代步工具，上班外出都可以用自行车来代替公交车和私家车，如果没有自行车也可以到外面的健身区选择和自行车功效一样的器械进行锻炼。

2 可以在饮食方面进行控制，可以选择多吃瘦腿的食物，苹果、西柚、菠菜等，在饭后要进行散步，将热量及时消耗防止脂肪的堆积，在洗澡的时候也可以对大腿进行按摩，必须是站着洗，先用热水洗然后按摩，再用凉水洗进行按摩，这样可以加速腿部的血液循环

3 空中蹬自行车对于减腿的效果很明显，快速的连续的躺在床上在空中蹬自行车达到100下左右，再将双腿分开约80度一共做80下。如果长时间的坐在椅子上的话，屁股坐到凳子的三分之一处将腿抬高与地面平行，坚持一分钟放下连续几次，每天坚持一定会有效果的

注意事项

将圆白菜、芹菜+米醋拌成美味的食品也是瘦腿的美味食物哦

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