男人该如何保护自己的腰椎?

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2013-08-09 18:14:10
概述

俗话说女人的肾,男人的腰,这就说明了腰对男人的重要性,所以平时我们该注意保护好自己的腰椎,该如保护呢?下面跟大家分享一些经验

步骤/方法：

1 早上起床后先活动一下腰,先前后左右转转,再伸伸懒腰,因为经过一个晚上的休息,腰椎会膨胀僵硬,如果不活动下会让腰部从静止状态马上转变为增加腰部负荷的状态,很容易损伤腰部

2 经常倒步走即两腿交替向后迈步,因为倒步走能锻炼大腿后肌群和腰背部肌群.从而可以增强腰部韧带的弹性与稳定性.还能恢复腰部骨骼,肌肉与韧带的功能

3 有时间多去游泳,因为游泳可以强健的腿部的力量,腰椎需要腿部的力量来分担它的负担,并且游泳能促进全身体的血液循环,给脊椎间组织提供足够的营养维持它的弹性.并提高它抗冲击的能力

注意事项

要保护自己的腰椎,还需注意自己的体重,如果体重因过于肥胖而太重的会增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

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