便秘了怎么整？

概述

便秘了心情很糟糕，蹲厕所就是蹲上半天都没有动静，有点郁闷。好吧，那既然这样我们该怎么整？怎样解决便秘咧？

步骤/方法：

1 平时蔬菜水果吃多点，肯定是自己挑食，只吃那些干的，没有什么水分的食物。所以大便才干干硬硬的，怎么整都不出来。听说吃点香蕉、火龙果，这些都是治疗便秘的好帮手。包你一通百通。

2 喝蜂蜜水，菊花茶或者柠檬茶之类的，具体的我也不知道管不管用，不过我老公每天必然一杯，便便每天畅通无阻。他说他的秘方就是每天一杯蜂蜜水，要么就是花茶。

3 第三点就是运动运动，做做瑜伽锻炼吧。你可以按摩按摩腹部，没事转转腰。让肚子这一片的肌肉动起来，促进一下这个地方的运动。让血液循环起来。

注意事项

要每天坚持锻炼才能见效，一次两次或者断断续续也只是徒劳无功。