大便问题难解决怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

年轻就被上厕所困扰是不是件很痛苦的事情，换了地方就上不出来厕所，和朋友出去旅游了一个星期一次厕所都没有上出来，肚子涨得很难受，清晨空腹喝一杯蜂蜜水都没有什么作用，没办法就到药店买了些泻药，吃了后来方便上厕所，采用这个方法也不是长久之计啊！怎么办?

步骤/方法：

1 积极地参加体育锻炼，加强肠的蠕动，增强排便能力；不要每天对着电脑长时间的坐着，要适当的活动活动，也可以为腹部做一些按摩，由右上腹朝左下腹慢慢的推动

2 注意自己的饮食，食物要讲究粗细搭配，多食一些粗粮，少吃高蛋白，高脂肪，油腻的油炸食品，多喝水，多吃蔬菜水果，最好每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水和吃一个苹果、香蕉；多吃木瓜，每天喝酸奶，多吃高纤维的绿色蔬菜

3 养成按时排便的习惯，有了便意应及时去排泄出来，即使没有也可以去厕所蹲蹲，要注意保持良好的心态，和乐观的情绪，不要动不动就发脾气和上火。

注意事项

也可以食用一些芝麻粥，也可以缓解便秘的状况！祝你早日康复

大便问题难解决怎么办？