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2013-08-09 18:46:25很多孕妈在怀孕前没有对身体进行很好的调理,在怀孕期间就很容易引起妊娠期的贫血现象,不严重时孕妈会有头晕、食欲不振、气短等现象,严重时对宝宝也会产生极大的危害,影响成长发育、造成早产或是死胎。下面就为大家分享下如何改善孕期贫血。
1 贫血很大部分是因为缺铁的原因,孕妈们要多吃含铁丰富的食物,像是动物肝脏:猪肝、猪肝等,一个星期最好能吃上两次。同时鸭血、蛋黄、菠菜、豆类、红枣、蕃茄等含铁量也非常高,每天最好能吃上一样。
2 补了铁后还要补充其他丰富的维生素,像是牛奶、胡萝卜等维C、维A,能够帮助身体对铁的吸收。同时还可以吃些零食,牛肉干、葡萄干、水果等,能够帮助孕妈们改善贫血的情况。
3 到了孕期中后期,如果贫血的状况依然存在,在控制体重增加不过快的情况下,就要多补充蛋白,就要选择多吃鱼类、瘦肉、大豆制品等,更要注意荤素均衡搭配,这样才能保证不过胖以及过于油腻伤害脾胃。
对某些孕妇来说,孕期单单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于有明显缺铁性贫血的孕妇,可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
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