健康生活，不是口号

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2013-08-09 18:34:42
概述

现在很多上班族都处于亚健康阶段，血脂高，血压高，上班没精神，下班无力，掉头发，失眠，便秘等，这些都是亚健康的症状，我们要如何去改变亚健康呢，和大家交流一下吧。

步骤/方法：

1 让每天的生活规律，按时起床，按时吃饭，按时睡觉，这三个按时很重要，但是没有几个人做到，大家都因为工作的事情，生活的事情，弄得自己精疲力竭，精神压力大，所以这个时候要学会自我调节，学会放松，和大家讲讲笑话，回去后晚饭后和家人出去散散步，聊聊天，或者去健身馆运动一下。坚持一个月规律生活，你会发现你的生活起了翻天覆地的变化。

2 每天走走，不要每天都坐着，上班坐着，下班就窝在沙发里，晚上躺着，很多人每天走的路没有3000步，长久以往你会觉得自己肩疼，脖子疼，背疼，这些都是坐久了后遗症，所以上班是要站起来走走，休息一下，也可以缓解眼睛疲劳。下班后和同事一起走走，交流一下感情。晚上回去后做做家务事，都是可以锻炼到身体的。

注意事项

1、每天的生活规律，按时起床，按时吃饭，按时睡觉2、每天走走，不要每天都坐着，多走走，健康生活

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