跑步减肥的误区

概述

正确的跑步姿势和方法确实能减肥，但是当心跑步减肥误区，有的方法会越跑越胖哦。下面我给大家讲一下导致越跑越胖得跑步误区

步骤/方法：

1 只要多运动，就能达到减肥目的，靠运动减肥效果并不明显，辛辛苦苦运动一天，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，我们的减肥成果便会化为乌有。所以，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，我们还应从饮食上多注意一点

2 空腹运动有损健康，饭前1——2小时进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。比较容易消耗多余的脂肪，饭前跑步更容易瘦下来哦，只要运动量适宜，是不会影响健康的

3 每天坚持30分钟慢跑就能减肥，30分钟的慢跑对减肥效果是微乎其微的，运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好的想法也是错的，只有持久的小强度有氧运动才能消耗脂肪，所以，我们不要进行过于激烈的运动

注意事项

希望大家注意到这几个跑步减肥的误区，不然，真的会让你越跑越胖