均匀的身材是所有人的希望

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2013-08-09 18:26:50
概述

现在的人对身材的要求越来越高，每个人对自己的身材都没有百分百的满意，所有为了到达一个均匀的身材，饮食是很重要的。在这里跟大家交流一下经验吧。

步骤/方法：

1 多补充膳食纤维，少吃甜食，多吃一些新鲜蔬菜，少吃不是应季的蔬菜。膳食纤维能够帮助人体排毒，人体毒素积累到一定程度，就会出现肚大，口臭便秘的情况，所以要排毒，而多吃膳食纤维着达到了这个目的。甜食吃多了，容易让人发胖，所以要控制甜食的摄入。大自然万物都是有规律的自然生长，不是应季的蔬菜，其营养物质也大打折扣，所以不要为了贪新鲜去买不是应季的蔬菜。

2 改变饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，不要跟抢似的吃饭，饭要一口口的吃，才能将食物咀嚼细化，让肠胃好吸收，吃饭吃得慢的人一般都比较瘦，皮肤也很好，吃的慢不仅可以少吃点，因为胃达到饱腹感的信号传到大脑需要一段时间，细嚼慢咽减慢吃饭的速度，可以让你少吃点，那样你就不会摄入过多热量。饭前最好喝杯白开水，增加饱腹感。平时也要多喝水，人体不能缺水，多喝水可以加快新陈代谢。

注意事项

1、多补充膳食纤维，少吃甜食，多吃一些新鲜蔬菜，少吃不是应季的蔬菜。2、改变饮食习惯，饭前喝水，吃饭时细嚼慢咽

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