运动减肥注意什么_健康经验_快速问医生

概述

减肥方法要选对，在抛开减肥药的同时，很多人把目光转向了运动减肥，运动不仅可以促进血液循环，排除代谢废物，也有助于预防各种心血管疾病等。关于运动减肥的方法和注意事项跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 运动减肥要控制强度，缓慢的跑步，可以听着音乐，呼吸的节奏和运动的步伐可尽量保持一致，有氧运动能促进脂肪代谢，每次坚持半小时以上。

2 运动减肥的朋友不能三天打鱼两天晒网，最起码一周四五次跑步锻炼。运动减肥的朋友很多不能坚持下去，可能需要找找运动的乐趣，可以找个一同运动减肥的朋友相伴，运动的时候适当转移注意力，看看周围的风景，听听音乐。

3 运动的时间很重要，选择清晨运动的朋友，最好运动前先补充点能量，比如吃跟香蕉或者补充能量的饮品。运动前避免空腹状态，减肥需要力气，同杨不能饭后减肥锻炼，饭后血液循环集中在消化道，而且容易诱发胃下垂、阑尾炎等疾病

注意事项

提高减肥效率，预防运动过程中受伤，跑步前先做些热身活动，比如腿部和躯干的拉伸运动，这时候也会有一些物质的代谢。

运动减肥注意什么