怎样才能健康减肥_健康经验_快速问医生

概述

你好，我是一位在现代生活中极其普通的人可是就算我再普通，也被彭胖所困扰着，其实我从小的时候就很胖了，但是那时候父母总是个我说，你还在长身体，不要减肥，会有害健康的，可是我长大了，就没有时间减肥了，求大神帮忙，有什么办法健康减肥啊

步骤/方法：

1 患者在饮食上一定要注意，每餐只吃七分饱，而且不吃高热量的食物，如巧克力，蛋糕等，患者要做到粗细结合，多吃大麦，黑米等。

2 日常生活中，患者要多做一些有氧运动，不一定是特别剧烈的，但那一定要做到深层呼吸，如慢跑，竞走或者瑜伽等，都可使脂肪得到消耗或者对脂肪进行按摩，方法是，将橄榄油抹在手心，从脂肪最多的地方开始，向四周按摩，直到发热。

3 在平时，患者可以在家里注意些蔬菜汤来喝，方法是将新鲜的白菜，生菜，黄瓜切成块放入水中，直到蔬菜变软，将菜过滤掉，剩下的汤佩戴在身上，渴或饿是即可饮用，即可补水又可以补充营养。

注意事项

多做运动，合理搭配食物，不吃油腻的食物，多吃水果蔬菜

怎样才能健康减肥