睡眠好坏影响身体健康

概述

人的一生，很多时间都处在睡眠中。睡眠能帮助身体恢复活力，让器官休息好之后面对更多的挑战，才能更好的工作。睡眠的质量直接影响身体的健康。

步骤/方法：

1 要是每天都睡不好，睡不长，时间长了，就会出现各种各样的病。特别是高血压还有糖尿病容易找上门，这是研究者发现的。长期的睡不好，胰岛素的功能减弱，直接导致糖尿病。

2 睡眠不好的人，很容易肥胖。因为睡不着的话就会想吃宵夜，这是人体的正常生理反应，会产生出一种叫生长素的东西，让人想吃东西。晚上吃东西之后又没有运动，就会导致肥胖。

3 导致睡眠不好的原因很多，在睡觉之前要注意不要想事情，这样才能减少大脑的活动，帮助睡眠。也可以在睡前泡一个温水脚，入睡会比较快。

注意事项

睡前不要喝浓茶和咖啡，酒等刺激性的食物，能够导致睡眠障碍。