如何选好枕头？_健康经验_快速问医生

概述

人的一生有三分之一的时间是在睡觉，而枕头的合适与否就决定了人的休息质量。有的朋友白天上了一天的班，晚上睡了一夜后，还是感觉后背不舒服，这可能就是枕头不合适，这里就跟大家说说怎么选枕头。

步骤/方法：

1 注意枕头的造型。理想的枕头是根据静态生物力学来贴合人的头、颈、肩的位置，横向要中间低、前端高，纵向对脖子有两槽、左右两侧较厚的外形。

2 枕头的高度很重要。每个人对枕头高度的要求是不一样的，选择枕头时保证仰卧时脖子处为自己的一平拳高，侧卧时大约为自己的一竖拳半高，使脊柱和颈椎在一条直线上。

3 软硬要适中。过硬的枕头会让人硌得慌，太软的枕头则会让颈部肌肉过度疲劳，所以选枕头时一定要柔软但不失硬度，才能保持适合颈椎的生理曲度。

注意事项

枕头的合适与否决定了休息质量，只有休息好了，才有精力去做其他事。

如何选好枕头？