月经期间如何运动减肥_健康经验_快速问医生

概述

所有的人都认为在月经期是不能做运动的，其实并不是这样的，在月经期做运动减肥效果更好，只是不能做剧烈的运动而已，下面我们来看看如何在月经期做运动减肥吧。

步骤/方法：

1 在月经期可以做一些简单的运动减肥，可以每天早上出去散步或者是慢跑，但是不能让自己太劳累。

2 身体站直，两腿分开，使两脚与肩同宽，脚尖向外，是脚成外八字打开，保持双腿的直立，上身向下弯曲，把手背在身后或者是抱在胸前。感觉到腿部有拉伸感，说明动作到位了，重复几次即可。

3 坐下，双腿伸直，前胸想膝盖靠拢，保持腿不要弯曲。感觉到腿有酸痛感，重复做几次就可。

4 还有一种就是上体育课的时候老师经常让我们做的动作仆步压腿一条腿屈膝全蹲，另一条腿挺膝伸直，身体向伸直的那一条腿振压，两腿可以互换

注意事项

经期正确的运动不光光是减肥，而且对身体也是十分的有好处的。

月经期间如何运动减肥