便秘应该怎么办呢？

概述

最近不知道怎么了，老是便秘，有时候拉不下来，感觉自己皮肤都变差了，后来我自己就总结了一些小技巧，现在分享一下，希望可以帮助你。

步骤/方法：

1 首先建议你要注意自己的饮食，不要吃一些辛辣的食物，例如火锅和烧烤等，此外你还要注意多吃蔬菜和水果，多吃容易消化的食物即可。

2 其次建议你平时多运动，你可以去爬山，骑自行车等都可以缓解你的便秘，还有就是一定要保证自己的睡眠，充足的睡眠对于治疗便秘很关键。我自己就是这样做的，感觉蛮管用的。

3 最后建议你多喝白开水，多喝白开水可以使你的肠道通畅，从而助消化，对于治疗便秘起着关键性的作用。自己平时注意一下就可以了。

注意事项

注意养成良好的生活习惯不熬夜，不吃刺激性的食物。