运动胎教培养活泼宝宝_健康经验_快速问医生

概述

提倡孕妇做运动胎教最关键的是为了宝宝出生后能够性格活泼，不那么害羞，其次也是为了准妈妈生宝宝时不那么辛苦，宝宝自然顺产对宝宝和孕妇都好，因此需要进行运动。

步骤/方法：

1 踝关节运动。孕妇坐在椅子上，坐稳，然后用二郎腿的姿势让下面的脚平踏在地面上，上面的一只脚尽量的往上翘，进行几秒后，将脚背向下拉伸，反复做几次后换脚。

2 膝胸卧位。这个方法是建议孕妇跪在床上，保持重心稳定，做到大腿和床成直角，双腿稍微分开，然后胸和膝盖尽量贴近床面，臀部抬起来，这种方法能够解决胎位不正现象。

3 骨盆韧带运动。这种运动有三步，首先仰卧，双膝弯曲，两手尽量向下垂，第二步是孕妇收紧肛门，然后吸气，慢慢的将腰部向上抬，在吐气。最后这是反复第二步的方法。

注意事项

(孕妇可以坐在床上去，背部尽量挺直，两手放在膝盖，将膝盖往下压，之后吸气，呼气后重复动作能够缓解孕期压力。

运动胎教培养活泼宝宝