崴脚怎么办好

概述

今天去商场逛街，跟朋友好久不见了就总打打闹闹的，结果前面有一个台阶没有看到直接就踩空了，脚一下就崴了，真是钻心的痛，不一会儿脚脖子就肿了，无奈朋友们领我去了医院，医生给来了一些治疗崴脚的外用和内用药物，让我好好在家静养一段时间，不知道多久才可以好，正常走动。

步骤/方法：

1 首先要冷敷，可以用毛巾蘸了凉水放到受伤的位置，24小时之后在进行热敷，能够起到消肿，缓解疼痛的效果。

2 一般还需要采用固定的办法，防止发生再次扭伤，像打石膏，做牵引等方法，在扭伤初期，平常的时候应当减少下地活动，睡觉的时候可以将脚垫高，垫高5厘米左右就可以，能起到减轻肿胀的感觉。

3 一般在一周以后，在不影响受伤位置的情况下，可以适当的做些锻炼，但是不要做剧烈锻炼和干重体力活，像可以做些前伸和拉伸的动作，能够起到防止肌肉萎缩，

注意事项

忌吃辛辣，刺激性强的食物，像辣椒，山椒等食物，这些食物不利于受伤位置的愈合。