如何调理和改善学生经常便秘的状况

概述

除了老人、孕妇和婴儿外，学生也是便秘的多发群体。由于环境因素和学习压力，学生便秘时有发生，应该如何调理才能改善这种状况？

步骤/方法：

1 由于考试和升学的压力，很多临近毕业的学生排便次数明显减少，常常是3、4天才上一次厕所，并且每一次都花很长的时间在厕所里面。便秘已经严重影响学习生活。由此可见，压力过大，神情紧张等精神因素往往是便秘的原因之一，学会缓解压力才能改善便秘。

2 学生本来运动的几率也比较少，大部分时间都是坐在课堂上，许多学生连下课时间都不愿挪动一下屁股，习惯于久坐，甚至有的同学习惯于忍便，这都是不好的习惯。久坐不动是学生便秘的原因之一，特别是不运动的学生比一般的学生更加容易便秘。即便学习任务重，运动不可缺，运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。

3 饮食不良也会导致学生便秘。学生预防便秘，要求饮食要有规律，不要挑食，要多吃含纤维素多的食物可促进肠子运动，帮助排便，如粗粮，芹菜，香蕉等。建议每一位学生都要在课堂上准备水杯，每天早读之间都喝一杯水，即可润喉，又可润肠排毒。

注意事项

学生便秘的最佳调理方法主要表现在懂得如何给最佳减压，懂得抽取时间做点锻炼，懂得如何全面的饮食，做到这几点，便秘如何调理不是难题。