如何有效预防睡觉打呼噜_健康经验_快速问医生

概述

经常会有姐妹在聊天的时候，问你们老公睡觉打呼噜吗？我老公每天睡觉都会打呼噜，声音还特别想，严重影响我和孩子的睡眠，真的想和他分房睡觉了。睡觉打呼噜不但表明自己不健康，也影响了家庭和睦关系，影响夫妻之间的关系，同时打呼噜的人往往睡眠质量都不好，会影响学习和工作的效率。今天我就来和大家分享一下如何预防打呼噜。

步骤/方法：

1 要选择合适自己的枕头，选那种有弹性，比较柔软的枕头，高低要适中，这样才能更好的保持呼吸顺畅，另外房间不能太干燥，建议在卧室可以摆放一个加湿器，增加湿度。

2 晚上尽量少喝酒，因为喝酒往往会引起血压和血糖升高，那么呼吸道就会变窄，呼吸就不会顺畅，容易引起打呼噜；建议睡前可以喝点蜂蜜水，这样可以滋润喉咙，使呼吸顺畅。

3 一般打呼噜的人都比较偏胖，所以要养成好的生活习惯，平时多锻炼身体，控制饮食，适当减肥，从而会有助于缓解打呼噜的症状，提高睡眠质量。

注意事项

经常打呼噜的人，要多锻炼身体，适当减肥，平时少喝酒。

如何有效预防睡觉打呼噜

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