药补不如食补,如何通过饮食调理便秘

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2013-08-10 21:52:19
概述

一个人自打出生以来,就和食物脱不了干系。食物与人的健康、疾病有着密切的联系,吃错东西会毁了一个人的身子,而吃对东西往往对健康有积极的促进作用。对于便秘怎么调理,我们不建议用吃药的方法来解决,而是采用最天然的便秘食疗法。

步骤/方法:

1 食物不可过于精细。现在很多人(尤其是老年人),对于吃什么越来越挑,许多富含膳食纤维素的食物得不到有效摄取,这样导致被肠道吸收后形成的食物残渣很少,对肠道的刺激作用大大减少,肠道蠕动因而减慢,食物残渣留在了肠道中。这也就是许多便秘者总感觉怎么使劲也拉不出便便的原因。

2 肠道干燥易便秘。每天的饮水量不足,体液相对减少,肠道壁分泌物减少,不能有效润滑肠道,引起大便结秘。同时,经常吃辛辣食物也容易使肠道干燥,大便流通困难,产生便秘。

3 进食无规律易便秘。每天三不能按时吃饭,不但对胃不好,对肠道也有不良影响。经常无规律进食,则排便也会无规律,久而久之,肠道功能趋于混乱,导致便秘最终形成。

注意事项

怎么调理便秘?方法很简单,就是需要养成进食好习惯,不挑食,不缺水,不少油,这比什么便秘药、便秘偏方管用得多。

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