五个简单瘦腿动作_健康经验_快速问医生

概述

现在很多白领都是整体坐在办公室的，有没有发现，坐久了腿脚会麻，腿部也越来越臃肿。这是因为长期坐着，下半身血液不够流畅，造成阻塞，所以很容易肿。所以教大家几个简单动作，让大家都拥有修长美腿。

步骤/方法：

1 第一个动作，双手叉腰，轮流抬高左右腿，每条腿保持30s就可以了，注意一定要保持平衡，腿尽量抬高，与此同时不要抬屁股，而是腰要跟着向上拉伸。

2 第二个动作，把左脚用左手拉倒右腿大腿根部，左右脚轮流，每个保持30s，如果熟练了以后可以将双手向上伸，同时抬头，刚开始双手叉腰就行了。

3 第三个动作，左脚向前迈一大步，然后整体下蹲至弓步，左脚膝盖要成九十度，两腿肌肉都要绷直，双臂向上伸直，左右腿轮换，每个动作保持一分钟。一定要每个肌肉都用力，大腿肌肉感觉略微疼痛即可。

4 第四个动作，躺在，然后双腿向上伸直，与身体成九十度角，然后就是很简单的蹬行车的动作了，这个相信大家都会，就不多说了。

注意事项

动作要想有效，就一定要贵在坚持，每天坚持15min，效果很快就会看到了，平常也尽量不要老坐着，多走动。

五个简单瘦腿动作