崴脚如何治疗最好

概述

今天难得天气好，跟朋友出去逛街，过马路的时候马上就要变灯了，我们就着急了，就跑了起来，马上就要过去了，离马路崖子不远的地方我突然脚就崴了一下，当时疼的就不能动了，缓了一会儿感觉好些了，可是晚上一到了家肿了好大，不知道有什么方法可以消肿并且可以治疗好我的崴脚。

步骤/方法：

1 首先在受伤之后，要迅速将脚和脚踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，能够起到减轻疼痛，减少出血的目的，当过去24小时之后应当采用热敷的办法，用热毛巾放到受伤的位置，能起到活血化瘀，消肿的作用。

2 可以采用按摩的方法，但是切记在冷敷的时候不可以按摩，会加剧毛细血管的破裂，加重病情，要等到热敷的时候，在进行按摩，力度适中就可以，用手掌按摩受伤附近的皮肤，可以防止肌肉萎缩。

3 平常在饮食上要忌吃辛辣，刺激性强的食物，像辣椒，葱蒜等食物，忌吃发物，像海鲜，鸡蛋等食物，平常的时候多吃些蛋白质含量高的食物，像牛羊肉，豆制品等食物，可以多喝些骨头汤，能起到快速治疗的效果。

注意事项

平常的时候不要做剧烈的运动，多休息，少下地走动，防止再次扭伤加重病情。