生活中产妇出月子后怎样有效的日常健身？

概述

生完宝宝，顺利的出了月子，进入了一个新的时期，很多妈妈们觉得生完宝宝之后身材不是很好了，就努力的在月子之后瘦身塑形，下面给大家介绍几种生活中常见的健身小方法，希望能给新妈妈们一些帮助。

步骤/方法：

1 妈妈们早上醒来的时候，要做些身体舒展动作，可以让你感觉身体不断轻松了。梳头发的时候，要努力的将胳膊向上拉，向后仰头，这样有利于手臂的锻炼，还能避免肩胛骨突出，让身体看起来更有味道。

2 收拾床铺的时候，叠起衣服和被子的时候，尽量的挺直脊梁和腰部，小腿也可收紧，脚后跟可以有节奏的抬起放下，有助于防止腰酸腿软，长期这么做小锻炼还能让腿型变得直一些，通过小运动促进血液循环，还能够防止以后出现的静脉曲张。

3 如果住的比较高，就几层电梯，再爬楼梯，如果住的楼层不高，那就可以直接上楼梯锻炼身体，挺直腰板，踮起前脚掌，落下的时候最好保持后脚跟先着楼梯，这样可以增强腿部肌肉，稍微高抬腿上楼还能有助于盆腔的保健。

4 要取用生活小物件或者在书架上看书的时候，蹲下来或者踮起脚，坐在椅子上的时候，可以再两腿中间夹上一本书，有利于身体的塑形和加强新陈代谢，让因为宝宝长上的肉肉们，在每天的小运动中慢慢变少。

注意事项

要持之以恒，不能太着急，也不能节食太多，要在平时的生活中，轻轻松松健身。