腰腿痛怎么防治

概述

腰腿痛患者很常见，多是腰椎受伤引起的。预防腰腿痛需要患者从日常生活的细节做起，保护腰椎避免受损。关于腰腿痛的防治平时应该注意一下几个方面。

步骤/方法：

1 保持姿势端正，养成良好端正的姿态是从小就应该养成的习惯。家长们也要监督孩子伏案学习、平时站立时候的姿势，保护脊柱。

2 平时活动或者身体锻炼的时候，要根据自己的承受力，避免幅度过大或者过于疲劳。生活中处处都可能有损伤腰椎的危险，比如提重物的时候容易闪着腰，正确的方法应该是蹲下拿到重物再慢慢起身，尽量不弯腰。

3 腰椎疾病的患者注意劳逸结合，适当卧床休息，晚上睡觉应该选择硬板床，这样可以保持脊柱的生理弯曲。适当的锻炼腰背部的肌肉，可以增加腰椎稳定。

注意事项

对于腰椎间盘突出疾病，预防上要求运动适量，避免过度劳累，经常放松休息