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2013-08-10 22:11:26近来普遍地区温度偏高,高温可以引起体温调节功能紊乱,在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后,出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆,在气温骤升及温度亦高时,中暑极易发生,尤以产妇、老年人、体弱或慢性病患者多见。那么当出现中暑的征兆时我们该怎么办呢?我们又该如何预防中暑呢?
1 科学的饮食:吃大量含水分较多的蔬菜、水果例如生菜,黄瓜,桃子等。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。切忌节食减肥。
2 保持充足的睡眠:夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。。
3 别等口渴了再饮水:当你感到口渴的时候说明你的身体已经缺水了,夏天出汗量较大,应经常补水,但是要适量,不宜过量,反而无益。,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
4 做好防晒措施:炎热的夏天应该尽量避免12:00到14:00中出门,这个时间段是温度最高的时候,如有紧急事情必须出门,应做好防晒准备,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,穿宽松的衣服,涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料等。
不要误认为中暑是小事情就掉以轻心。
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