跑步对我们有什么好处呢？

概述

咱们每天都可以看到有许多的大人小孩子男女老少都会坚持跑步锻炼，一些朋友也许就会不明白了跑步有什么好的呢，跑步有很多的好处，我来讲解一下吧。

步骤/方法：

1 坚持跑步可以起到减肥的作用，这是真实呢，坚持跑步会燃烧我们的脂肪，降低多余脂肪的含量我们的体重就会很快降下来开，这个过程要很长，所以要坚持。

2 坚持跑步可以增强身体健康，提纲身体的抵抗能力，经常参加跑步的人肺活量提高的很多，有助于我们的呼吸，并且患病的几率也会相对的减少。

3 坚持长时间的跑步可以很好提高我们的睡眠质量，由于我们长时间的工作得不到好好的放松，跑步可以让我们的很好的放松下来，有助于提高睡眠质量。

注意事项

跑步要量力而行，并且跑步的时候要准备好水，及时补充水分，有助于新陈代谢。