失眠如何治疗最好_健康经验_快速问医生

概述

这两天总是失眠，半宿半宿的睡不着觉不说吧，晚上睡着了还总醒，两点多醒一次，三点多醒一次，四点多再醒就别想睡了，一直等到六七点钟天亮才睡着，也该起了，失眠真的很是痛苦，不知道大家有什么治疗失眠的好方法可以帮助到我，解决失眠的问题。

步骤/方法：

1 每天晚餐的时候不要过饱，以清淡的为主，忌吃辛辣刺激性强的食物，像辣椒，葱蒜等食物，每天上床睡觉之前可以喝一杯牛奶，每天上床的时间要定点，养成良好的睡眠习惯，不要经常贪黑熬夜，这些都能加快入睡的时间。

2 睡觉之前不要做剧烈的运动，以免肌肉紧张不利于入睡，可以听听舒缓的音乐或者洗个热水澡，使肌肉放松下来，有利于快速入睡。

3 有一个小秘方，取党参60g，玄参30g，琥珀18g，朱砂，麦冬各12g，将其研成细末，然后每天在睡觉半个小时之前，用白开水送服，每次服用3到5g左右，能起到安神静心，快速进入睡眠。

注意事项

失眠的人注意饮食要清淡，不要给自己太大压力，放轻松才能轻松入眠。

失眠如何治疗最好