夏天便秘了怎么处理？

概述

便秘是一种常见病，便秘不痛，但是如果患上了会很痛苦。它会影响到正常的工作和生活，对身体形成不利影响。那么患了便秘怎么办呢？

步骤/方法：

1 夏季的饮食要合理，以前有过便秘的朋友更要注意，要形成良好的饮食规律。尤其是要多吃些富含粗纤维的蔬菜，多吃粗粮。多喝水，每天至少6杯水。有烟瘾的朋友，要注意烟酒要减少，不要太多。

2 夏天天气非常炎热，要经常活动，不要老是久坐不动，使得身体缺乏锻炼。可能会造成肠道的肌肉变松弛，影响正常的肠子蠕动，肠蠕动慢了，就很容易诱发便秘的发生。

3 在平时，有了便意要立即进行排便，不要因为工作的原因，时间的原因，积攒着。这样会加重肠道的负担，直肠里的神经可能会慢慢的迟钝，形成便秘。

注意事项

有便秘历史的患者，要注意身体不要过度劳累、精神不要紧张，要注意多休息。