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2013-08-12 8:58:36有时候我们运动,或者干什么活的时候会突然的扭着腰,当时就会很疼痛,很多时候是背部的痉挛,还有就是腰的移位,所以碰到这种情况有个急救措施的是先让自己的疼痛解决,下面我就分享我的经验。
1 首先,自己马上停下手中的工作,若是在运动最好找一个地方平躺下来,让自己的腰部得到缓解,然后在适当的按摩,若是一会儿就有了好转,很可能就是软组织的损伤,休息几天可以自行恢复,假如没有疗效的话就是腰的位移,一定要去医院就诊。
2 其次,平常的护理工作一定要做到位,不要在平的地板上睡觉,或者长时间的坐着,一定要有适当的活动,然后让自己的腰部得到放松,那时候你就会觉得一直坐着对身体的损害其实很大的,所以自己一定要保证自己在日常生活对自己的护理。
3 最后,提醒广大朋友们,尤其是有腰部间歇性疼痛的朋友,日常热护理有一定的好处,不可以让自己的腰部受凉气,尽量对自己的腰部进行锻炼,然后在饮食上自己要保持均衡就好。
挫伤和扭动后的腰需要及时的休息,自己一定要保证好休息,让自己恢复到最佳的状态在去工作。
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