怎样可以预防抽筋呢_健康经验_快速问医生

概述

很多人都有过抽筋经历吧，其实抽筋是可以预防的，你知道怎样预防吗？下面我就来分享一下我的经验，希望可以帮助你，让你免除抽筋的痛苦

步骤/方法：

1 首先是要吃些肉或者鸡蛋增加身体里面的热量，尤其是在游泳前，游泳前补充热量可以以抵抗游泳时的冷水的刺激。在接着就是要注意补充钠、钙、磷这些元素的补充，这些元素可以对增加神经和肌肉的兴奋性，还有夏天运动比较多，出汗也多，所以我会经常和淡盐水，和补充维生素B1,还可以维持身体内部的平衡

2 在游水前我会先用冷水拍啊一下身体，和适当按摩一下容易发生抽筋的位置，平时我会经常洗冷水澡，可以提高身体对冷水刺激的适应能力，这样就能很好避免游着游着水突然抽筋的痛苦。

注意事项

游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。

怎样可以预防抽筋呢