老人长寿，心态睡眠很重要

概述

随着最近广场舞的热潮，老人们也慢慢开始注意退休后的生活养生。虽然说广场舞带动了一部分的老人动起来，但是还有很多不是很喜欢跳舞的老人，那么他们这一群人又该通过什么样的方式来保持身体的健康呢？例如我家里面老人一样，他们不是很喜欢这些跳跳动动的方式，反而喜欢一些安静点的活动，所以我们应该建议老人家除了可以跳跳广场舞外，还能通过一些其他活动来保持身体的活力。但是说到底，要想健康长寿，心态和睡眠都是很重要的，但是越来越多的老人家出现了晚上失眠的情况，今天我们就来教老人家一些调节睡眠的方法，让老人家能健康长寿。

步骤/方法：

1 首先老人家应该多接触一些新奇的东西，跟上社会的步伐，这样也能带动心态上的年轻，也可以听从专业人士的建议，多打打麻将，活络脑袋。然后可以每天进行一些适当的运动，通过运动来让身体得到放松，晚上自然就会好睡。

2 接着老人家一定要有良好的作息习惯，不要学年轻人熬夜，晚上睡前可以喝一些助睡眠的东西，例如牛奶或者人参水等，这些都是有助于睡眠的。

3 除了以上的方法外，我们还能通过去爬爬山、和棋友下下棋，活动脑袋，这样也是有利于晚上的睡眠的。

注意事项

各位子女也不要忘记从百忙中也要抽出时间来关心父母。