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2013-08-11 23:36:16方阿姨已经怀孕六、七个月了,可是在例行的孕检中,她被诊断患上了妊娠糖尿病,她以前可是从来没有过糖尿病的,为什么在怀孕的时候会患上了糖尿病呢?下面就来说说避免妊娠糖尿病的方法,以便让更多的准妈妈不再出现方阿姨的情况。
1 吃的食物一定要含糖量低的食物。也不要总担心营养不够,餐餐都吃肉,还要注意低盐、低油饮食,不要吃快餐,因为快餐的烹调油量相对较大,容易超标摄入油量过多。
2 虽然孕期要多吃水果,但也要有个度,不要吃过多水果。因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外,还有很多种糖,如果糖、葡萄糖、蔗糖等,都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足,在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。
3 要注意保障充足的绿叶蔬菜,补充足够的维生素和矿物质,增加膳食纤维,缓解便秘情况。多喝水能增加血容量,加快有害物质的排泄。
控制饮食加上适当的运动,1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。
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