喝牛奶能预防糖尿病_健康经验_快速问医生

概述

糖尿病属于内分泌系统的疾病，大多由于高血压、高血脂上升引起的，我奶奶就是由于过度肥胖患上了糖尿病，现在正在积极治疗，那么糖尿病怎么预防呢？

步骤/方法：

1 喝牛奶除了补钙，还能预防糖尿病。因为我们平时的饮食来源就是碳水化合物、脂肪和蛋白质，而饮食中蛋白质含量较低的人饿的更快、胃口更大。糖尿病患者坚持喝牛奶不仅能补充蛋白质，还能控制食欲、避免血糖波动。

2 但是如何喝牛奶也是有讲究的。首先不宜空腹喝，尤其是睡前喝，这会使蛋白质更多的转化为热量，还有，喝牛奶跟谷类食物一起吃，能起到营养互补的作用。

3 血脂正常的糖尿病患者最好选择营养更丰富的全脂奶，但血脂异常的可选用低脂奶。喝牛奶后出现腹痛、腹胀或放屁增多的情况，可以把牛奶稍微热一下再喝。

注意事项

睡前不宜喝牛奶是针对糖尿病患者，失眠人群喝热牛奶有助睡眠。

喝牛奶能预防糖尿病