健康吃晚饭==远离慢性疾病_健康经验_快速问医生

概述

晚饭虽然没有早饭的性质那么特殊，但是他是一天的结束，晚饭吃的好，才能休息好。睡得好，第二天才有精神投入积极的工作之中。那么晚饭要注意什么呢？

步骤/方法：

1 晚饭尽量早吃，老年人退休之后没什么事情在家吃晚饭吃的很早是很好的。晚饭吃的早可以消化的早，有效避免胆结石的形成。还可以充分吸收食物中的钙物质。

2 晚饭要多吃素菜，晚上肠胃也要休息，尽量少吃高蛋白，油脂高的食物以免胃动力不足，引起便秘。特别是高血压，高血脂患者更要注意晚饭不要吃高油脂的食物。

3 晚饭吃的多是最容易变胖的，所以晚饭一定要控制量。少吃。晚上吃晚饭之后不工作在四五个小时之内回去睡觉，食物得不到完整的消化，会囤积在身体内。所以晚饭一定要控制食物量哦。

4 晚上不要吃甜食哦，甜食经过消化之后直接转化为脂肪，我们晚饭之后不运动所以脂肪消化不了，所以不要吃甜食哦。

注意事项

亲们，晚上吃完饭之后要好好休息一会后可以去溜溜食，呼吸呼吸室外的新鲜空气。

健康吃晚饭==远离慢性疾病